Bilgisayar Başında Doğru Oturma

Milyonlarca birey uzun vakitler süresince bilgisayar başında çaba harcamak mecburiyetinde kalmaktadır. Bilgisayar başında hatalı bir biçimde vakit geçirmek beraberinde birtakım sorunları getirebilmektedir. Bu meselelerin en temelinde bel ya da boyun bölgesi sızlanmaları görülmektedir. Aslen en mühimi bu sorunlara yakalanmadan, oturma pozisyonunuza bir tedbir almanızdır. Bu yazımızda sizler adına kimi yapılan yanılgılar ile olması gereken oturma konumları üzerine malumat vermeye çalışacağız.

Bel ile boyun bölgesinda bulunan omurlar bir kez ziyan gördümü, yeniden geri dönüşü olmayan sıhhat sorunlarını da beraberinda getirmekte bununla birlikte anlık yaşantınızı etkileyerek hayat kalitenizin düşmesine sebep olmaktadır.

Başlangıç Olarak yoğunlukla yaşanan hatalı konumlar üstünde duralım;

1. Otururken ekseriyetle kalça öne dosdoğru kaydırılır bununla birlikte bel ile koltuk mesafesine boşluk bırakılır. Bu pozisyonu dolaysız şekilde bel omurlarının üstüne fazlasıyla çok yük binmesine sebep olur.

2. Sırtta kambur çıkartılır veyahut kafa öne doğruca eğilir. Bu tip pozisyonda ise sırt ya da boyun omurları üstünde kötü bir baskı meydana gelir.

3. Bacak tabanları kusursuz şekilde yere konmaz bununla birlikte bunun neticesinde de gene bel bölgesine fazlasıyla çok yük binmesine sebep olur.

4. Klavye fazla yukarıda kaldığı için en bilekleri zıt bir pozisyonda kalır.

Bütün bunların neticesinde de bel, sırt, boyun sorunları önce vuku bulmak şartıyla vücudumuzde duruş bozuklukları oluşmaya başlar.

Pekala bu vaziyet mukabilinde umursamaz mı kalacaksınız !! Şayet bu makaleyi okuyup kendi vücudunuza ziyan vermeye devam ediyorsanız, söylenmeyi bırakın sonra kaldığınız yerden devam edin....

Bilgisayar başında gerekli oturma pozisyonu:

1. Belinizi kesinlikle sandalyeye yaslayınız. Belinizde kopukluk kalmamalı

2. Ayak tabanlarınız bütün şekilde yerde kalmalı

3. Sırtınızı stabil tutmalısınız. Burada mühim olan farklı bir yer; göz seviyeniz bilgisayar ekranının öte kısmında olmalı bununla birlikte başınızı öne doğru eğmeden klavyeye yahut fare'a yahut rastgele bir şeye gözlerinizi devinim ettirerek bakmalısınız.

4. Sandalyenizin yüksekliğini bacaklarınız ile kollarınız 90 derece olacak biçimde ayarlamalısınız. Bunun yanında klavye veyahut fare ekran düzeyinin altında kalmalıdır.

5. El bilekleriniz stabil olmalıdır. Elleriniz ilk kolunuzun üstünde kalmamalıdır.

Peki bundan sonra bilgisayar başında ne şekilde oturmamız gerektiği üzerine malumat sahibi olduktan sonra bundan sonra bunları tatbik etmek size kalıyor yahut şu andan itibaren hekim randevunuzu alın....